syu-PAUI6664-f_TP_V

1：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:00:20.20 ID:cRK+kYbQ0
お前が言うたんやん⋯
なんで急にボディビルダーを例に出すんや
2：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:01:14.37 ID:BYELkDD60
重い重量5回5セットにしてるわ
10回3セットは初心者とかだろ
78：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:45:49.70 ID:cdoyAMA/0
>>2
回数多いとバランス終わるだけだからそれくらいの回数がいいってのもあるよな
どれがいいか宗教の世界やわ
4：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:03:47.27 ID:jSVbNjXT0
初心者の入口はそういう分散した軽い負荷で
慣れてきたら徐々に密度や重さを上げていくって話やろ
6：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:04:33.18 ID:BYELkDD60
まぁ筋トレ界隈は気付いたら言ってることコロコロ変わるから気持ちは分かるで
7：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:05:15.81 ID:Ru4EIKUK0
ワイは基本2セットのみや
3セットとか精神的にしんどい
8：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:05:46.44 ID:ycd0nZlf0
理論どうこうよりも継続できるやつをやるのが1番や
9：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:05:55.82 ID:aGPXrGPO0
毎セット限界までやればいい
3セット目で10回できるなら1セット目はもっとできるはず
16：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:10:35.42 ID:cRK+kYbQ0
>>9
それはボディビルダーのやり方やって言い出した、前までは10回3セットやればいいですとか言ってたのに、最新は初心者はセット数を増やせとか言い出した
10：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:06:28.58 ID:zcJN02Mg0
適度にしんどいと思いつつ続けることが大事や
あとは飽きたらやり方変えればいいだけ
12：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:06:52.35 ID:wiu7axxw0
毎回セット同じ回数できてるなら追い込めてるの最後だけだからな
無駄に近い
13：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:08:22.43 ID:mHroB8nm0
今は追い込まない筋トレもでてきとる
14：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:09:44.41 ID:MzlP+JMC0
追い込まないと太ったみたいな体型なるよな
15：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:09:55.02 ID:HyQkKqXl0
トレーニング後すぐにプロテイン飲むなとかインターバル時間めちゃくちゃ取れとかギリギリまで追い込んでも意味がないとか色々変わるな
17：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:10:44.04 ID:w/fVLnQu0
ワイは1セット目12回で2、3セット目は10回や、3セット目の終盤でキツくなる
18：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:10:55.79 ID:dlO734qSx
ちょっと前に低負荷高回数も高負荷低回数も結果同じって論文なかった？
19：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:11:10.68 ID:0D1fzkyv0
ワイ将トレーニングは全てビックヒデを信じて行っとる模様
結果出し続けたレジェンドの言う事が全てや
20：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:12:05.07 ID:19jBCqbd0
別に何回でもいいだろ
10回しなきゃとか3セットしなきゃって思い込んで無理するのが駄目だわ
22：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:12:35.78 ID:SpPzu+Op0
５かける5は神経系寄りになるからビッグ3の重量伸ばし目的とかなら良いけどなんでも当てはまるわけじゃない
腕トレとかなら高レップの方が良い
24：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:13:34.55 ID:BYELkDD60
10回3セットって重量伸びにくくね？
28：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:15:44.07 ID:HyQkKqXl0
きんに君が筋肉に聞くギャグやってるけど本当はそれが1番大切なことだよな それぞれ骨格やら消化能力やら違うし
29：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:16:39.58 ID:CBXlC+TsM
低回数でも高回数でも筋肥大する
でも低回数だと関節への負荷が高く、高回数だと中枢神経の疲労が高いことが明らかになっとる
せやから1番効果的なのは従来から行われてきた8〜12レップやと言うのが最近の結論やで

他の研究もそうやけど一周回ってブロサイエンスが正しかったみたいな事例ばかりで草はえる
31：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:17:08.36 ID:pP9Y+2Jx0
うるせえよ！10回3セットでいいんだよ
32：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:18:55.69 ID:2Ay18bPw0
別にボディビルしたいわけじゃないし
36：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:21:10.39 ID:566NIN2d0
追い込むのがキツいからキツいのが嫌な奴が「追い込まなくてもやらないよりはマシ」みたいな話を拡大解釈してるだけ
39：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:22:47.76 ID:9SbJR+ZH0
部位ごとに分けて鍛えるのがいいって言ってたのに最近は全体をやった方が効率的とか言ってるし
結局個人差が大きいんだろうか
41：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:24:14.58 ID:GXm7bC0/0
押す系は8×3目指して、2セット目8回出来たら次回重量重くしていいよ
引く系は10×3目指して、2セット目10回出来たら次回重量重くしていいよ
重量が80kg超えてきたら8回やるのも10回やるのも総重量がキツくなってくるから5回やるセットを取り入れるといいよ
ってのをワイはやってる
42：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:24:21.06 ID:FA7IZy/30
理論なんてどうでもええわ
素人はとにかく続けろ
44：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:24:59.57 ID:Sg8u39jr0
どういう風になりたいかによる
健康目的なのかムキムキになりたいのか
46：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:25:31.38 ID:19jBCqbd0
筋トレ界隈は最高効率じゃなきゃ駄目みたいなやつが多すぎる
トレーニングして栄養摂って寝れば筋肉つくのは間違いないんだから各々が継続できる範囲で勝手にやれば済む話だろうに
48：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:26:15.39 ID:FV+wtaQe0
トップ層でも短時間で追い込めってのが最近は可能な限り筋トレし続けろに変わってるしな
55：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:28:39.45 ID:vwzEVsma0
絶対大会とか目指してないやろみたいなおじさんとかチー牛くんが頑張ってると気持ち高まる
61：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:31:38.49 ID:vQhwzd2Z0
重くないとおもろーないから5回できる重さで3回セットやってるわ
63：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:33:47.47 ID:WMucZcV20
筋トレの3セットって1日でなんか？

1セット15回ならたった45回なの？
重量あるなら分かるけどショートとかで自重3セットとかよく流れてくるけど効果ないやろって思うんだが
64：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:35:10.30 ID:qT1OGvcl0
>>63
1種目が3セットじゃないの？
結局2-3種目したら大体10セットくらいになるんじゃない
67：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:35:48.80 ID:Sg8u39jr0
やりすぎると膝壊すからね
69：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:39:57.81 ID:Yf4NtFIj0
なんでなんgってこんなにみんな筋トレ好きなんだよ
71：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:41:52.10 ID:yy4If12JM
>>69
おっさんは健康に気を使うようになるからや
72：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:42:44.32 ID:9NmcrTra0
年始「最新筋トレ理論は全身法！！」
春「全身法は無駄！一部位4時間！！」
夏「やっぱり最新の理論は全身法！！」
今「やっぱり全身法は無駄！一部位4時間やれ！！」


なんなん？この界隈？？
73：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:43:29.09 ID:qT1OGvcl0
>>72
ずっとそのループやから自分にあったものを選べばええで
76：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:45:29.41 ID:W+AiCy8W0
毎日続けたやつが勝つんや
81：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:46:57.26 ID:+aidKePE0
30代入ると急に健康意識高くなるのなんなんやろな
ワイは20代から始めたけど
87：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:48:19.54 ID:cdoyAMA/0
>>81
30代すぎるとほんまに痩せんし身体の何処かが逝ってて危機感覚えて身体が資本を実感するからや
92：それでも動く名無し 2025/11/08(土) 13:55:56.50 ID:VmYpS8JU0
ボディビルダーになりたいのじゃなければ自分のやりやすいのでええやろ