tanpaku

1: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:00:19.62 ID:XS3BiK7ba
肉系
焼肉、しゃぶしゃぶ、焼き鳥、鴨のパストラミ、チャーシュー、ハンバーガー、トンカツ、ハムカツ、豚玉

肉&野菜、野菜系
ビビンバ、回鍋肉、青椒肉絲、麻婆茄子、なす田楽、シーザーサラダ、チョレギサラダ、ミルフィーユ鍋

魚介系
アヒージョ、ガーリックシュリンプ、サーモン、ネギトロ、秋刀魚の塩焼き、ほたてバター

チーズ系
チーズフォンデュ、ベーコン巻きカマンベール、ベイクドチーズケーキ、ベビーチーズ

スイーツ系
アイスクリーム、クッキー、パウンドケーキ、ガトーショコラ、ゼリー、カフェオレ





この辺のもの食いまくっても5ヶ月間で『179cm/89kg/体脂肪率29%(体脂肪量26kg)』→『179cm/63kg/11%(7kg)』まで痩せました
しかもリバウンドも一切なし。超絶に快便快調です。

4: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:01:58.03 ID:XS3BiK7ba
自炊必須、手間や金がかかる、外食は居酒屋以外は基本無理



この辺は糖質制限のデメリットやな

5: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:02:49.56 ID:cKybeCPfa
糖質入っとるやん

8: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:03:12.07 ID:XS3BiK7ba
>>5
工夫して糖質カットしてるんや

42: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:11:24.20 ID:cKybeCPfa
>>8
アイスクリームから糖質どうやってカットしとるんや

6: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:02:54.07 ID:0oemDXs40
ダイエットは人によって宗派が違うから一生相容れないよ😢

9: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:03:14.65 ID:80e3OwE/0
ワイ「そもそも飯を抜け、1日1食定食屋行くルーティン作れたらどれだけおかわりしても痩せる」

11: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:03:40.79 ID:815ydRcva
言うほど🍔糖質制限になるか?
菜摘くらいやろセーフなん

16: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:05:20.06 ID:aUTBCof00
糖質制限しても脂取りまくってるけど意味あるん?

27: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:08:16.53 ID:/iHRuutB0
>>16
ケトーシス状態なら脂質が糖質の代わりになるから取らないとあかん
イッチがそうなのかは知らん

17: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:05:21.66 ID:Xu91FomNx
めっちゃサラダ食っててワロタ

22: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:06:55.32 ID:OlT+l4pca
昔やってたけど頭働かなくなるわ体調崩すわであかんかったから1食のみロカボ+毎日の運動筋トレにかえたわ

35: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:09:40.01 ID:k1BpBaCL0
>>22
ワイもこれやね

23: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:07:13.98 ID:X19IJVSh0
ラーメン食えないのは無理

24: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:07:20.58 ID:pKlnqf25d
ガチると簡単に体重おちるけど
老け込むしバカになる

デブとバカ老人どっちが嫌か比べたらワイはバカ老人のほうが嫌

32: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:09:20.56 ID:ibcsUgZN0
体脂肪率11%はちょっともっちゃったね

34: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:09:31.94 ID:TpPquUGMa
糖質制限で痩せるのはBMI23くらいまでやわ
それ以降は結局カロリー制限しないと痩せない

43: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:11:30.55 ID:XS3BiK7ba
>>34
まあ、そうなんやけどなぁ
でも同じカロリーでも糖質制限とカロリー制限じゃ痩せるスピードも健康状態もはるかに糖質制限の方がよかったイメージ
ワイだけかもやが

67: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:18:43.02 ID:h0+t3k5y0
ハンバーガーは草

70: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:19:51.90 ID:1Q5250yX0
糖質制限だろうが結局サラダチキンが最強だしコンビニにもあるからいいぞ

73: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:21:07.23 ID:K3W7uxG70
低糖質パンは慣れるとまずくないどころか美味く感じる
低糖質スイーツも同じく

82: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:24:41.47 ID:wrOzqo5N0
お金あったら胸肉じゃなくて牛肉の赤身で減量したいよな

83: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:25:15.45 ID:IyDDuu+N0
結局PFCはバランス良く摂った方がいいってとこに落ち着いたわ

93: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:28:17.85 ID:kbnXCAI/0
朝と昼は白米食べて夜だけ主食を豆腐半丁にしたら体重と体脂肪が徐々に減っていってるわ
間食もバナナ ミックスナッツ プリン
なんかの低giにしたのも効果あると思うけど

121: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:33:49.04 ID:X/5w2bCv0
>>93
ナッツって良いの?

127: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:34:43.45 ID:kbnXCAI/0
>>121
ええで
食べ過ぎはアカンけど糖質低いし栄養素も高い

107: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:31:06.86 ID:S8qmqCJV0
糖質制限したときあったけど会社の健康診断で一発で医者にバレたわ
インスリンかなにかの数値みて極端なダイエットやってるやろって

115: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:32:51.85 ID:d5vL7m8S0
サラチキはそもそも糖質制限のためのアイテムやろ

117: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:33:14.92 ID:F11nRbhqa
大体この手のブタに共通してるのは痩せてもキープできないんだよね
運動し続けられない。達成感から暴食に走る
こればっかり

122: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:34:10.77 ID:L60on2p40
>>117
ほんこれ
運動なんて気持ちいいわメシはうまいわ痩せるわ健康になるわの一石三鳥なのに

118: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:33:30.70 ID:uW9PNGPK0
1日1500キロカロリー糖質制限はしない
週3でジム通い行かない日は家で腹筋400回
週に1度だけなんでも食べていい日を決めてその日に4000キロカロリーほど食べる

マジでこれで3、4ヶ月で20キロ痩せられたで結局は摂取カロリー落として運動するだけや

124: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:34:19.42 ID:kqr1Xzvca
何食べても太らないくらい運動しろや
ちょっとでも美味しいもの制限してる時点で『負け』やぞ

125: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:34:21.68 ID:3QOmcUbz0
糖質制限は痩せるけど、リバウンド率高すぎや

132: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:35:58.07 ID:bhjmdazZ0
筋肉付けないとリバウンドするだけ定期

134: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:36:28.78 ID:i7tkf7yR0
食事制限して痩せようなんて無理やで
有酸素運動で脂肪燃やして筋トレで基礎代謝上げるしかない

144: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:38:30.07 ID:X/5w2bCv0
>>134
それをやる時間がないというかやる気が起きないというか

146: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:39:07.86 ID:kbnXCAI/0
>>144
そりゃもう本人のやる気の問題やろ

142: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:38:26.79 ID:F11nRbhqa
ライザップ芸能人がなぜことごとくリバウンドしているのか?
これが全て

161: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:42:22.12 ID:T8h4TQRAp
脂肪ついてるやつは寒いところにいろ
身体を温めようと脂肪が燃えるって八甲田山のロケで高倉健が言ってた

162: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:42:59.92 ID:cargTymS0
>>161

163: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:43:03.83 ID:kbnXCAI/0
そもそも制限する時点で間違いちゃうか?
普通の量を普通に食べて運動してよく寝るだけで太らんやろ人間って

168: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:44:14.04 ID:i7tkf7yR0
>>163
食いたいもん食って運動して痩せる方が心身ともに健全よな

164: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:43:18.74 ID:dRFxxaMFH
ワイ頭脳労働やから糖質制限は無理なんや
体作るだけならええかもやけど

186: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:47:37.30 ID:OcL2wQLM0
>>164
それカロリー足りてないだけやぞ
糖質制限言いながら大半はカロリー制限しとるだけやからな

205: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:49:44.66 ID:dRFxxaMFH
>>186
カロリー言っても脂だけじゃアカンやろ
糖質でとらなあかんから制限したら偏るわ

166: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:43:55.99 ID:+rZNnMzH0
そもそも太らなければ無制限なのに

225: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:51:56.30 ID:exjNlAU3M
お菓子食いたいから糖質制限は無理

233: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:52:36.52 ID:vewDVxkkd
体内の水分抜いてるだけ定期

249: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:54:57.83 ID:cQW181Ib0
筋トレするやつは糖質とらなあかんで

254: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:55:44.21 ID:wAIgKzeDp
>>249
太ってるヤツはまず糖質制限で痩せてから筋トレって聞いたけどどうなん?

260: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:56:31.31 ID:vewDVxkkd
>>254
そもそも筋肉作るのにも炭水化物必要や

279: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:58:13.52 ID:cQW181Ib0
>>254
続けられる方法取ればええと思うからどんなやり方も否定はせんけどワイはダイエット開始時から筋トレと摂取カロリーとPFCバランスの管理を推すわ

89: 風吹けば名無し 2020/11/28(土) 07:27:22.49 ID:uW9PNGPK0
特定のものを抜く食事はそら短期間で効果あるけど長期で見たら絶対健康に悪いからな
結局食べる量減らして運動するしか近道はない