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1: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21.17 ID:u2a//FmQ0
2: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:56.95 ID:jVpfI7SW0
俺も変えたわ

3: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:04.87 ID:l7cKaa2vd
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ

6: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09.59 ID:9Jwp4VWY0
やっぱ腰痛なるよな

7: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12.38 ID:srzy6oR1a
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど

10: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:57.93 ID:0sqrmseUa
そら体幹の強化にはならんやろ

11: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34.42 ID:XDzsxACu0
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと

14: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.22 ID:DjuQ3nEHr
腹筋ローラーやれや

15: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29.97 ID:VFmrRPWSd
やっぱスクワットやな!(適当)

16: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33.52 ID:l7+SsLkWa
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ

17: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:55.56 ID:ljVUiUje0
腹筋ローラーってどうなんや?
あれ腰痛めそうで怖いんやが

33: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:28.58 ID:PRRU16hW0
>>17
膝コロは痛めたことない
立ちコロは2回痛めてから辞めたわ

35: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:47.97 ID:nxGUL1WI0
>>17
よっぽどの運動音痴でもなきゃ全く心配ない

37: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:06.72 ID:wOCS41qU0
>>17
へそみて伸ばせば痛めんよ

56: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:12.61 ID:TF78rluma
>>17
あれ肩痛くなるわ

78: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:30.47 ID:cKQjsgQN0
>>17
ちゃんとしたフォームなら大丈夫や
調べるんやで

19: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.31 ID:QL5lBBY30
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい

26: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:21.75 ID:l7cKaa2vd
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ

20: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11.44 ID:miqPxXlzM
バランスボールノ上でやるやつやばい

24: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:34.45 ID:93LJRgFSr
やっぱ黙って走れってことやね

29: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:41.48 ID:A2+X2ZcyM
ウエイトトレーニングで腹筋大きくするならデッドリフトが一番か?

30: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:05:42.44 ID:wOCS41qU0
>>29
いやデッドで使うっていっても補助やから
腹筋種目の方が早いで

36: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:56.49 ID:uvqO8BZ0r
>>29
ベルトアクションのストレートベルトで腹ガチガチにして筋トレしてたら腹筋ついた
でも腹にアザができる

32: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:23.27 ID:9W4QeyE10
便秘には効いてる
するとしないじゃ出が違う

34: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:45.68 ID:AawpDuUJa
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし

51: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:42.97 ID:wOCS41qU0
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い

63: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:05.60 ID:AawpDuUJa
>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし

82: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:12:41.71 ID:wOCS41qU0
>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで

39: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15.82 ID:zo09rfGC0
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ

41: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26.03 ID:uD6tdZsQ0
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ

44: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:57.83 ID:j1K1xhL8a
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ

46: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:23.00 ID:BPYGru+R0
何やっても結局体に負担はかけてるってことやな

47: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:24.93 ID:VpATvDyrM
ローラーで立ちコロやる奴は自殺志願者
いつか致命的に腰を痛めるに決まってるのに

53: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:03.96 ID:pvfDlXpa0
また筋トレガチ勢の争いの種が出来てしまった

55: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:07.99 ID:AoWD8GdC0
いや腹筋は付くぞ
ただ腰に悪いってだけで

58: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:19.63 ID:XxuxJSUC0
そんなんしなくてもドラゴンフラッグだけやればええんや

67: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:19.71 ID:wOCS41qU0
>>58
ドラゴンフラッグなんて曲芸やで

64: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:06.35 ID:u2a//FmQ0
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草

69: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:36.24 ID:WH7wkOJoM
生まれてから一度も腹筋割れたことない奴おるか?

76: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:25.43 ID:JnFOYkiCa
>>69
🙋

79: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:54.15 ID:720S14e7d
腹筋ローラーはお手軽でバキバキに効くからええわ

92: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:24.97 ID:zF83HqGya
>>79
ま?オススメ教えてーや

101: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:17.29 ID:9ytVSml90
>>92
何でも同じやで 取り敢えず買ってみ めっちゃきくで

110: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:53.22 ID:720S14e7d
>>92
複雑な機械でもないし何買っても同じや

90: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:13:14.62 ID:l/FYvbGO0
腹筋ローラー前の腹筋は結構鍛え上げられたけど横腹がぷにぷにや

100: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:16.20 ID:k7hfaUHW0
>>90
体伸びきる前に左右に軌道変えたら横に入るで

113: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:05.29 ID:l/FYvbGO0
>>100
やっぱ腹筋ローラーって神やわ
やってみるわ

98: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:08.21 ID:FMMVoLjPa
効果が実感できない

103: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:26.55 ID:eu+t4sZM0
逆にプランクやれば腹筋も鍛えられるって認識でええんか?

133: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:06.58 ID:mVvyo4Ii0
>>103
プランクみたいな静止系は筋肉を意識するためのトレーニングやから筋肉はつかないよ
老人やスポーツ選手に必要なものや
単に筋肉つけたいだけならやらんでええ

119: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:27.33 ID:ZASqHXFtM
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ

125: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:57.69 ID:s5+0A2Bb0
>>119
痩せろ

124: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:46.86 ID:XDzsxACu0
ローラーって自分で戻る機能あるやつと シンプルな無いやつあるやん

129: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:18.18 ID:9WFbrVjcM
腰鍛えるのって結局どうすればええの?
ニートだから重い物持つとすぐ腰痛くなるんだが

134: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:21.71 ID:BwAL1X250
>>129
そらもうスクワットよ

137: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:17:40.23 ID:uwFLv3n+0
>>129
就職でしょ

178: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:09.85 ID:/w7Ut0IKp
>>129
腹筋と背筋鍛えたら腰はそうそう痛くならなくなる

132: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:46.38 ID:l7w0u0yga
プランクって負荷かける方法ある?
やたら時間ばっかりかかりそう

139: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:00.73 ID:bkI37ipoM
太ってから筋トレするっていう謎理論も否定してくれや

146: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:46.74 ID:uD6tdZsQ0
>>139
ワイもこれ違うと思うわ
筋トレすると自然にたくさん食べられるようになる

141: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:15.29 ID:SYox0c440
膝がミシミシ鳴ってスクワット出来へん

154: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:19:17.03 ID:s5+0A2Bb0
>>141
太もも辛くて前屈みになっとらんか?

167: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:29.94 ID:sl3yQ61Lp
>>141
それ下手くそやから 誰かにならったほうがええで

163: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:10.48 ID:4DgKx+MAp
クランチとレッグレイズやればええか

165: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:22.26 ID:rJciNLFwp
腹筋運動はフォーム悪いと何やっても腰痛めるやろ

166: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:27.52 ID:ucR0QKjmr
腹凹ましたい時も腹筋よりローラーがええんか?
普段立ち仕事やからスクワットは足負担かかりすぎてキツいんや

190: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:24:20.15 ID:A2KJ9H1eM
>>166
発想の逆転や
普段立ち仕事やからこそ足腰鍛える為にスクワットやっとけ
最初はきついかもしれんが後々考えると絶対ええぞ

197: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:06.08 ID:ucR0QKjmr
>>190
いうて足はバッキバキなんや本来筋肉質やし
もちろんビルダーやアスリートみたいな足ではないが
主に食生活のせいで腹だけヤバイねん

214: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:50.03 ID:zaylXFVs0
>>197
凹ませたい部位を鍛えてもそこから肉は減らんから食生活直そう

218: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:15.69 ID:vNOQQYyza
>>197
それは単純に有酸素運動やったほうがいい

170: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:21:35.92 ID:gFc/PikW0
腹筋ローラーって腰痛めそうで手出してないんやけど大丈夫なんか?

174: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:22:29.13 ID:FW6oRdJC0
>>170
筋肉キッズは膝立ちから始めたら問題ないやろ

184: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:31.22 ID:cxmLunzmp
>>170
力が入らなくなるまでやったら腰が沿って痛めるけど適度にやればそんなことないで

192: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:25:05.11 ID:W5zMa9eh0
お腹に貼り付けてブルブルさせる奴は効果あるんか?

194: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:25:41.54 ID:wOCS41qU0
>>192
筋肉量の保持にはなるそう

195: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:25:42.91 ID:XDzsxACu0
>>192
寝たきりに使ったら筋肉の退化を遅らせれるかも
ぐらいの研究結果しかないはず

212: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:40.28 ID:W5zMa9eh0
>>194
>>195
サンガツ

196: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:02.56 ID:0mGjvnn3M
腹筋ローラーで腹筋はついてきた気がするが胸が貧弱だわ
胸筋てなにやったらつく?

198: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:20.51 ID:SBW1HWfOd
>>196
腕立てガチる

202: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:25.41 ID:wOCS41qU0
>>196
腕立て

205: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:48.95 ID:AIDwYC8z0
胸筋と腹筋て見た目が良くなるだけだしな

229: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:29:08.37 ID:vNOQQYyza
>>205
やつぱ背中やで
胸より背中の方が見栄え良くなるよ

240: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:30:35.98 ID:EbfTIEQkM
>>205
腹筋ないと内臓落ちてくるぞ

210: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:27:12.61 ID:LyjCm+37p
腹筋やって腹筋筋肉痛になった事無いよな

273: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:33:51.08 ID:NKkqdyNt0
>>210
ドラゴンフラッグもどきでも簡単に腹筋痛になるで

244: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:03.51 ID:ggrBE4Xj0
腹の脂肪落とすのも腹筋種目でええんか?

253: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:34.92 ID:5fDlfTm70
>>244
有酸素運動と食事制限

255: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:31:41.38 ID:U7K8E0GL0
>>244
食事制限

309: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:37:27.03 ID:NKkqdyNt0
>>244
筋肉が増やしてから
カタボ気にしながら有酸素運動と低脂質低GIしばりの食事制限

266: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:32:41.38 ID:MllCNG5w0
腰を大事にって筋トレやる上で一番重要だよな

276: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:34:09.55 ID:YmlyJdHqa
>>266
膝と腰壊してるクソアホ多過ぎやな
なんJですら見かける

285: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:35:13.03 ID:pt89zZWNd
腹筋ローラーで肩にもくるのはフォームが悪いんやろけど何が悪いのかわからん

292: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:35:43.00 ID:MllCNG5w0
>>285
多分腹筋とか使わないで腕の力でやりすぎなんやないか

298: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:36:22.63 ID:/w7Ut0IKp
>>285
腕に力入れすぎなのと首下に向けるの意識したらええ

330: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:39:08.65 ID:qTt+/edcM
>>285
手を握らずローラーの持ち手に置くだけ
腕を伸ばし過ぎない
これでやってみてはどうか

199: 風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:26:20.64 ID:4UhmiZU00
腰がポキポキ鳴るから良くなさそうとは思ってた