toushitu-seigen

1: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:40:05.54 ID:jLNrc3oTM
魚と玄米とサラダと豆腐とサラダチキンとするめしか食べられへんやんけ

3: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:40:38.73 ID:HzONdii90
ワイ昼飯しか食べない模様

8: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:41:24.22 ID:jLNrc3oTM
>>3
ワイも最近は一日一食や
一週間で3キロ落ちたンゴ

11: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:42:15.09 ID:HzONdii90
>>8
落ちるけどそんな痩せない
何だかんだ運動

16: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:43:08.70 ID:jLNrc3oTM
>>11
休日は5キロ走ってる
明日ジャージ買いに行く

7: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:41:21.17 ID:C+hAfgv6a
こんにゃくゼリーええぞ

10: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:42:11.99 ID:X3A6eMLEd
それ糖質制限じゃなくて糖質禁止やんけ

12: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:42:23.02 ID:OuEzTdQed
禁止と制限の違いがわからないバカ

29: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:44:46.63 ID:jLNrc3oTM
>>12
玄米は糖質あるよね?

20: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:44:02.25 ID:puDnLAyg0
玄米もアウトだぞエアプ
こんにゃくと肉は種類関係なく食えるぞ

22: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:44:12.36 ID:iHTHNc4X0
必ずリバウンドするで

24: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:44:31.19 ID:C3bYa0J50
糖質制限て下手にやると糖尿リスク上がるらしいで
ちょくちょく炭水化物は摂取せんとあかん

32: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:45:03.28 ID:puDnLAyg0
>>24
糖尿病治療で炭水化物抜いてんだけどどうすんねんこれ

42: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:46:15.61 ID:6EFWrickK
>>32
糖尿が治りまた糖尿になるっちゅうことや

45: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:46:32.27 ID:d2b1GFTap
>>32
糖尿病になりやすくなるボーダーラインを自分で下げてしまうんやで

44: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:46:30.68 ID:JME/+9AH0
ローソンのブランパンええよ
1つ糖質2.2グラムやから糖質制限中でも食べてOKや

60: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:48:39.05 ID:wK7EuPDZ0
>>44
あれええよな
味も薄めで単純に好きで食っとる

77: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:50:49.97 ID:6aoZz0Ie0
>>44
ドーナツすこ
1食あれにするくらいでええやろ制限とか
やり過ぎたらどうなるかも定かちゃうしほんまほいほいやるもんちゃうわ

46: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:46:35.84 ID:wK7EuPDZ0
鶏肉は食べてもいんか?
なんでや

57: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:47:55.61 ID:/KeUGRUI0
>>46
鶏肉にかかわらず肉はなんでもありや
肉、チーズ、玉子、魚
これを飯のかわりに死ぬほど食う

71: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:49:07.94 ID:d2b1GFTap
>>46
糖質に限定した話じゃなきゃ鶏肉がタンパク質多め、脂質少なめな食材だから。

なおモモ肉

54: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:47:29.09 ID:GlewgCFe0
ガチで詰めた糖質制限したら眠くてしょうがなかったわ
あれエネルギー足らんやろ

68: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:48:54.49 ID:B3XKM/yz0
>>54
逆やわ
昼飯に米食わなくなってから午後の眠気一切なくなった

82: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:51:20.10 ID:GlewgCFe0
>>68
マジかよ
ワイ仕事に支障出るし単純に辛かったから主食減らしておかずの粉物を避けるだけのゆるい方向に切り替えたわ

87: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:52:02.93 ID:HzONdii90
>>82
飯食うと頭働くのうらやま
機能低下しまくるわ

88: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:52:13.26 ID:B3XKM/yz0
>>82
仕事にもよるんじゃね
俺は完全デスクワークでそもそもカロリーいらんから昼に糖質取る理由が一切ないからな

112: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:54:41.58 ID:d2b1GFTap
>>82
俺も保健医に言われて今そんな感じや。
カロリー基準で食べる物考えて、カロリーと脂質の量気にして食えと言われた

56: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:47:48.67 ID:4OSuvrh40
鬱病ダイエットええぞ
ワイは食事制限なしで4ヶ月で61→52kgまで落ちた

61: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:48:42.86 ID:3JsSffu00
>>56
申し訳ないが精神病はng

83: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:51:42.94 ID:UGzgQrEp0
>>56
もっと大切なものを失ってるやんけ

133: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:56:20.77 ID:YV3fW6KL0
>>56

59: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:48:20.23 ID:HHjvwL600
糖質制限とかやる前に運動しろよって思う

75: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:49:57.28 ID:glUACwjA0
さんま食えよ今の時期くっそ安いだろ
食う身少ないけど

89: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:52:13.90 ID:178q2u2OM
>>75
さんまは栄養価的に素晴らしいね

80: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:51:10.23 ID:HzONdii90
ほんとは昼飯もいらねぇんだよな
眠くなるし
本当に腹が減った時に食うのが一番いいんだがそうなるとタガが外れてしまう

96: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:52:39.45 ID:jLNrc3oTM
>>80
昼飯はサラダだけやな
隣でカップラーメンや弁当食べられると辛くなる

104: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:53:44.96 ID:HzONdii90
>>96
サラダも食いたくないんだ
食べると本当頭が回らなくなる
代わりに煙草吸いまくってる

102: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:53:42.50 ID:dY4oOJFD0
このように減量効果について、低炭水化物ダイエットが他のダイエットに比べて高いという報告と、
差はないという、正反対の報告が入り乱れており、非常に混乱している。
しかし、摂取するエネルギー量をほとんど同じにした場合には、低炭水化物と低脂質、
バランスの各ダイエット間で体重減少の差はほとんど認められていない(Frank M.S.et al.,Engl.J.Med.,360,859-873, 2009)。

前述のような報告の内容を精査すると、行ったダイエットによるエネルギー摂取量の違いが、
体重変化に大きな影響を与えていることが分かる。
すなわち、体重の変化は摂取する栄養素、炭水化物であるとか脂質であるとかよりも、
摂取するエネルギー量が重要であることを示している。
これらの報告などのダイエットに関する報告を多数まとめて、
メタアナリシスという解析方法により解析した結果が昨年度報告された(Bradley C.J.et al.,JAMA,312, 923-933,2014)。
それによれば、低炭水化物と低脂質、バランスの各ダイエット間に効果の差はなく、
さらに体重を記録するだけのレコーディングダイエットのような全く別種のダイエット方法との差も少なかった。
すなわち、各種のダイエットによる減量の効果は、摂取するエネルギー量が重要であること、
各ダイエットの間に減量効果の差はないと言ってよいであろうことが示されている。

https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000539.html

301: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:21:56.08 ID:lzWenegG0
>>102
これマジか
ソース見てみるわ

106: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:54:04.53 ID:B3XKM/yz0
コンビニ飯だとローソンのサラダとからあげが糖質制限的には最強な気がする

116: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:55:29.57 ID:EOF6GBSbd
>>106
サラダチキンはダメなんか?

122: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:55:58.29 ID:MSkJ45uTM
>>116
全然いい
むしろ最適だよタンパク質あるし

113: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:55:06.39 ID:Wp5veQw90
毎日ステーキとシンプルなサラダだけ食べて生きていきたい

120: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:55:49.95 ID:d8Sqh7vGp
>>113
ワイそれ二ヶ月やってるけど食費死ぬほどかかるで

145: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:57:45.50 ID:Wp5veQw90
>>120
マ?金持ちやな
健康面問題なくて太らないなら金貯まったらそのうちやりたいが

134: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:56:20.84 ID:EOF6GBSbd
>>113
絶対飽きるわ
カツ煮とかもローテーションに加えたい

141: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:57:04.33 ID:jLNrc3oTM
>>113
いきなりステーキの1位の人が理想やな
全然痩せてるもん

136: 風吹けば名無し 転載ダメ 2018/11/04(日) 01:56:21.58 ID:whiP3Epr0
二郎食べたいんだけど

139: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:56:56.49 ID:MSkJ45uTM
>>136
月1なら可
それ以上はやめとけ

140: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:57:03.59 ID:G0TefPNI0
フルーツってたまには食べたほうがええんやないの?

143: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:57:34.52 ID:MSkJ45uTM
>>140
果糖はかなり体によくないから基本食べない方がいい

148: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:57:54.44 ID:B3XKM/yz0
>>140
美味い以外のメリット無いで果物

149: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:58:01.61 ID:9xJotFso0
一カ月夜酒と炭水化物抜きで4kg減やがちょっとペース速いか?

157: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:59:10.32 ID:B3XKM/yz0
>>149
低糖質ダイエットにペースなんて関係ないねん
継続できるかどうかが全て

197: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:04:37.48 ID:9xJotFso0
>>157
ま?腹筋割りたいから頑張るわ
でもお腹の脂肪減るのってもっと後だよな

150: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:58:05.03 ID:rGydGI4ta
圧倒的な運動量の前には食事制限ダイエットなんか糞雑魚なんだよなぁ

155: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:58:58.57 ID:EOF6GBSbd
>>150
圧倒的な運動したら食欲も無くなるから
Wでお得なんよね

159: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:59:28.89 ID:nw/yP+dmM
>>150
圧倒的な運動量と脂質を気にした食事が最高

164: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:00:01.51 ID:jLNrc3oTM
朝 ウィダーinゼリー
昼 ファミマのサラダ
夜 やよい軒の焼き魚定食(玄米変更)

平日はこれやな
土日は1食や

185: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:02:50.84 ID:nw/yP+dmM
>>164
ゴリゴリ筋肉落ちてるのに体重減ってるからって喜んでそうやな

192: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:03:56.98 ID:jLNrc3oTM
>>185
もともと筋肉ないからええわ
てか足の筋肉は多分増えたと思う
最近足が軽い

198: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:04:43.22 ID:nw/yP+dmM
>>192
気をつけるんやぞリバウンドに
ストレス溜めるダイエットはリバウンドの元やぞ

172: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:01:09.15 ID:g4Mpg1Apa
糖質制限は糖質を全部抜くんじゃなくて、デンプン・ショ糖・ブドウ糖を減らすんやで。

フルーツだと、葡萄はブドウ糖が多くてバナナはデンプンが確か多いから避けた方がいい。逆にキウイは果糖が多く食物繊維が豊富だから食って良かった気がする。

175: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:02:08.29 ID:B3XKM/yz0
>>172
詳しいこと忘れたけど果糖はグルコースよりいろいろあかんかったはずやで

184: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:02:50.64 ID:EuC9f+6tM
>>172
いや果糖はあかんよ

176: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:02:10.69 ID:wK7EuPDZ0
んーなんか結構人によって考え方違うんやな
ダイエットもそうやが情報錯綜しててどれが正しい情報か分からんくなるで

186: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:02:59.86 ID:jLNrc3oTM
>>176
まぁ細かいこと気にせんでも
野菜食って運動すれば痩せていくしな

187: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:03:21.65 ID:jadxhXNK0
>>176
個人によってセンシティブに差があるから一概にこう、とはできんから結局色々試して自分似合うの探すしかないんや

188: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:03:22.21 ID:tVt7lvT/0
>>176
太ることの逆やればええだけや

181: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:02:29.40 ID:Ts8vccKz0
糖質制限って何の意味があるんや米大好きだから絶対出来ないわ

196: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:04:12.85 ID:B3XKM/yz0
>>181
やってみりゃわかるけどむちゃくちゃ痩せるねん
半年で10キロ減ウエスト10cmマイナスとか余裕やで

207: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:06:01.62 ID:Ts8vccKz0
>>196
そんなになったらワイ死ぬで身長マイナス体重が124やもんしかも便秘やしどこに食ったもんが流れていってるのか分からんわ

190: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:03:49.02 ID:uqhLdR3+p
一日一食生活オススメやで
好きなもん好きなだけ食べれるからストレス溜まらんにも関わらず体重は着実に減っていく
しかもある程度食費も浮くし何より健康にもええんやで

199: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:05:09.32 ID:UOY267mY0
>>190
ワイそれやって毎日6合くらい食べてるんやが
どんどん太っていくンゴ。。

214: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:07:18.79 ID:HzONdii90
>>199
1日の平均的な消費カロリーより下回るように食べなきゃそりゃ太る

205: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:05:59.15 ID:jLNrc3oTM
人から強制されるより自分からやった方が長く続くわ

206: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:06:00.23 ID:0rEaVhpZ0
一時期ご飯禁止やってみたけどマジで無理

212: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:07:09.17 ID:tVt7lvT/0
太ること
夜食にカップラーメンなどのジャンクフードをたらふく食う
小腹がすいたらお菓子食う
喉が乾いたらカロリーの高いジュース飲む
毎食腹一杯になるまで食う
これやめればええだけ

222: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:08:06.89 ID:7/59mMRsM
>>212
小腹空いたらどうしたらいいのかわかるのか?

226: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:08:42.26 ID:HzONdii90
>>222
お、今痩せてる!と思う

345: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:28:39.43 ID:tjr+Ygn+0
>>226
これ慣れるときもちい

237: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:09:52.21 ID:Ts8vccKz0
糖質制限って痩せるためだけなん?糖を摂取すること自体はセーフなんやな?

244: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:11:00.04 ID:B3XKM/yz0
>>237
太ってないなら好きに食ったらええと思うで
糖質制限はBMI25超えてからで十分や

251: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:11:34.79 ID:Ts8vccKz0
>>244
サンガツ

247: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:11:17.88 ID:fxPIu4Rja
まじで糖質制限って痩せるんか?
運動もせな無理?

254: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:12:22.86 ID:B3XKM/yz0
>>247
一回やってみたらええで
びっくりするくらい痩せる

260: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:13:36.16 ID:dY4oOJFD0
>>247
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる

252: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:11:45.01 ID:CdzMVen30
あ、エナジードリンクのモンスター大好きマンなんやがやっぱ糖類エグい?あれだけはやめられん

255: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:12:28.09 ID:8F4VMJCe0
>>252
カロリーオフとかなかったっけあれ
せめてそれ飲んだほうが

261: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:13:43.55 ID:CdzMVen30
>>255
あれは耐えれんマズイんよ 朝飯がわりに飲んでハイになってるけど許容範囲よな

266: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:15:14.15 ID:rGydGI4ta
>>261
それエナドリ飲んでる自分に酔ってるイキリオタクやん

274: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:16:49.02 ID:CdzMVen30
>>266
イキリオタクでもどーでもいいけどうまくて上がれるからやめられへん

253: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:12:02.10 ID:C3bYa0J50
難しいこと抜きにして
毎日姿鏡で自分の身体見てたら自然と痩せるで
ガリは知らん

259: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:13:26.45 ID:rGydGI4ta
>>253
鏡もありやと思うけどワイのオススメは「毎日体重計に乗る」や
今ほぼ完全に自分の体重コントロール出来とる

269: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:15:36.61 ID:C3bYa0J50
>>259
体重チェックもしてるで
あとは筋肉つけなあかんところを鏡でチェックして鍛えてる
自分で書いててキモいけど

265: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:15:11.44 ID:bnY2vG5e0
大盛りにしないちょっと歩くのを増やすだけでみるみる痩せていって
ダイエットなんて簡単やでって思ってたら癌だったわ

267: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:15:34.19 ID:8F4VMJCe0
>>265
悲しいなあ

277: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:17:38.90 ID:kmgpb3pk0
>>265
草生えない

334: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:26:36.86 ID:QNotw9qvd
米パン麺さえがっつり減らせば十分やで
他は普通に食べてても15キロ痩せたわ

336: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:27:10.42 ID:mx9GFqQFr
カステラは潰して食べれば大丈夫やぞ。テレビでやってた。

340: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:28:09.77 ID:V1qCyzvOp
>>336
そういうオカルト理論実践してるやつで目標の体型達成してるやつ見たことないわ

351: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:29:43.33 ID:b2OoacnHd
>>340
サンドウィッチマンのネタなんやが
こんなんマジに言っとる奴がおるわけないやろ
飯食わないから脳萎縮しとるやん

352: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:29:49.62 ID:OtpZK+Rn0
>>336
おは伊達

391: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:36:14.06 ID:nw/yP+dmM
知識無いくせに極端な糖質制限とかやめとけよ
まずは晩に主食を抜くことから始めたらいい

403: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:38:14.79 ID:2tlq9sRWM
>>391
ほんとこれ
面白いように体重が落ちるから、つい極端に走りがちになるんよ

411: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 02:39:54.14 ID:6aoZz0Ie0
>>391
一食ご飯半分でも十分ダイエットやのにな
一生やるわけでもねーし極端にやる意味ない

79: 風吹けば名無し 2018/11/04(日) 01:50:56.26 ID:C3bYa0J50
バカ食いやめて運動量増やすのがやはり1番良いという事実