daf

1:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:13:22.33 ID:yvb6xVra0.net
今ワイ(64kg)「筋肉まったく付いてないし腹だけ出てきたンゴ…」
2:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:09.10 ID:UYF9ZmzIp.net
ひと月でそれは才能あるで
6:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:46.07 ID:yvb6xVra0.net
>>2
なんや煽りか?
13:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:34.20 ID:UYF9ZmzIp.net
>>6
太れるってことは内臓は元気ってことや
ガチで食っても太れない奴が筋肉つけるのは死ぬほど大変
3:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:30.22 ID:yvb6xVra0.net
1日2食から3食に改善、食事の合間にプロテインも飲む
ジム週1

これで腹だけ出てきた
14:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:36.90 ID:Q+i/VlXF0.net
>>3
ジム週一ってマジか
15:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:38.19 ID:uAH2piOg0.net
>>3
食事量増やしてプロテイン増やしたらそら太るわ
でも太るときこそ筋肉つくからがんばれ
52:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:21:18.79 ID:MrEM6Oll0.net
>>3
最低週2回は行けや
11:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:02.92 ID:DAZ60lxm0.net
>>3
週一しか筋トレしてないのは意味あるんか…
17:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:56.11 ID:yvb6xVra0.net
>>11
トレーナーからも最低週2はしろって言われたンゴ

でもめんどくさいから週1しか通ってない
27:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:19.80 ID:94ZIrXXM0.net
>>17
1ヶ月で週一ってまだ4回しか行ってないやないか
そんなんで筋肉ついたらみんなマッチョや
21:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:16:18.77 ID:C6Jls4IWd.net
>>3
週1なら家では自重トレくらいちゃんとしてるんよな?
29:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0.net
>>21
してない
4:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:38.82 ID:DAZ60lxm0.net
筋トレしらんけど太ってから無駄を削ぎ落としてムキムキなるんやないか?
5:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:43.66 ID:rqICX5bRa.net
走れ
7:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:46.57 ID:94ZIrXXM0.net
ひと月でそんなに体重増やせるの凄い
8:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:47.21 ID:UYF9ZmzIp.net
食う方だけ改善してトレがクソなのは明らかやけど
9:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:48.70 ID:uAH2piOg0.net
1ヶ月で筋肉ついたら世の中マッチョだらけやで
10:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:14:53.39 ID:oeMF0hob0.net
筋肉ってガチでやっても1ヶ月500gもつかんらしいからな
1回ブクブクになるのはしゃーない
12:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:05.17 ID:4sCBT0io0.net
その調子やで
16:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:54.61 ID:94ZIrXXM0.net
70位まで増やして筋トレすれば多分付くで
18:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:15:58.69 ID:bZo0L0hpa.net
ワイは体重増える気配もなかったから諦めたで
26:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:16.97 ID:rCiSzs2Wd.net
>>18
デブと同じ量食っても全然太らねえんだよなあ
22:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:16:28.35 ID:rn+fTrkp0.net
週1やとオーバーワークやろ
隔週にしとけ
23:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:16:30.22 ID:orh5ako3M.net
ガリが無理して食うと腹だけ出るのは普通のことや
24:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:16:40.83 ID:YdZWqbPz0.net
身長なんぼや?
29:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:24.55 ID:yvb6xVra0.net
>>24
169
32:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:53.69 ID:C6Jls4IWd.net
>>29
せぇよそんくらい
やないと太るだけやん
てか今が適正体重計じゃね?
39:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:19:06.49 ID:LD+ucOhGd.net
>>29
169で57は痩せ型だから
今ようやく普通体型になっただけや
25:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:16:53.34 ID:yvb6xVra0.net
ワイは何をすればええんや

むしろヒョロガリの時より酷い体になっちまってモチベーション低下しまくりや
28:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:22.25 ID:jsYoITH50.net
週一だと効果薄いから通うのやめとけ
30:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:43.02 ID:rqICX5bRa.net
最初太るのはしょうがない
33:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:55.90 ID:Q+i/VlXF0.net
太るだけならミスドのドーナツでも食ってりゃぶくぶく太りそう
34:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:17:58.51 ID:4w1HVaon0.net
才能あるでイッチ
35:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:18:17.53 ID:p0hoCjQzd.net
食ったら食っただけ太れる奴ってマジで才能たからな
食った物がすぐに体に反映されるってうらやましいわ
45:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:19:56.87 ID:yvb6xVra0.net
>>35
今までの人生で60キロ台なんてなったことないから自分のこと太れない体質だと思ってたんや

でも1日3食無理して食ってたら簡単に太って自分でも引いてる
36:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:18:27.61 ID:uAH2piOg0.net
週1でもヘビーデューティーくらい追い込んだら筋肉つくで

とにかくがんばれ
37:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:18:28.19 ID:yvb6xVra0.net
なんで週1かと言うと、めんどくさい以外に始めたばかりで筋肉痛がめっちゃ長引くからや

最近はトレ後あんまり痛み引きずらなくなったけど
40:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:19:21.19 ID:UYF9ZmzIp.net
>>37
慣れてきたら部位を分けて頻度増やせ
43:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:19:55.29 ID:uAH2piOg0.net
>>37
筋肉痛は慣れてくると弱まる
筋トレのスパンが空きすぎると筋肉痛強くなるから
筋肉痛嫌ならむしろ週2にすべき
44:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:19:56.54 ID:p0hoCjQzd.net
ドーナツはちょっとあれだが
肉食ってすぐ太れる奴は才能
46:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:20:37.05 ID:kGMn5DTXa.net
ワイは二週間前からダイエット始めたンゴ
64kgからもう700gも減ったで!
47:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:20:50.64 ID:uAH2piOg0.net
強度なんか低くていい
全身軽く流すくらいでいい
慣れたらどんどん結果がでて気持ちよくなれるぞ
48:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:20:58.16 ID:Y1tnWXXL0.net
プロテインなんて飲んでも贅肉にしかならんぞ
半端なトレーニングすれば余計贅肉にしかならん 脂身やあんなもん
57:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:22:43.74 ID:GXzxcnjz0.net
>>48
【速報】プロテイン、脂身だった
49:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:21:16.70 ID:yvb6xVra0.net
とりあえずどうすればええんや

週2にすればええんか?
56:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:22:33.06 ID:uAH2piOg0.net
>>49
一番いいのは今後も続けること
次に必要なのは週2にすること
そのつぎはトレメニューとか体重とか食事とか、めんどくさくない範囲でいいから記録すること
61:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:24:08.53 ID:yvb6xVra0.net
>>56
記録ぜんぜんしてへんわ
65:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:25:54.78 ID:uAH2piOg0.net
>>61
記録すると成功が形になるから捗るぞ

今はコンビニとかでもいい食い物が売ってるから買い食い感覚で色々試していけ
有名なところでいうとサラダチキンとかな
50:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:21:16.90 ID:BkX/wHVpM.net
ワイと同じ体質やな
増量意識したらまず腹だけ出てきてマジでみっともない感じになったわ
55:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:22:23.77 ID:yvb6xVra0.net
>>50
ほんまそれや

一気にモチベ下がったンゴ
59:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:23:29.12 ID:UYF9ZmzIp.net
>>50
体質とかやなくて栄養改善に対してトレがぬるすぎるだけやで
51:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:21:17.12 ID:CChRMD46d.net
年齢はいくつや?
54:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:21:38.18 ID:yvb6xVra0.net
>>51
28や
58:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:22:46.78 ID:CChRMD46d.net
>>54
体質の変化もあるかもしれんな
30前後は代謝が落ちて太りやすくなるし
53:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:21:19.46 ID:A5Z+xVUd0.net
big3ってすごいのな
マシンずっとやっててイマイチ身体が変わらんかったけどbig3やり始めてからムキムキになってきた
60:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:23:57.17 ID:uAH2piOg0.net
AmazonでエクステンドっていうBCAAが安いから買って飲んどけ
64:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:24:27.87 ID:Twy0Scrxa.net
ワイの昼飯 これにおむすび1個+青汁  これを半年つづけて86キロ~67キロ
運動なし

元々太ってて暴飲暴食してた奴ほど食事変えれば痩せやすいんやな

67:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:25:57.08 ID:f0Kea5pr0.net
筋トレもスポーツもしてない奴に比べたら筋トレだけでもしてる奴のほうがましやで
ほんま筋トレしないとひどいからだになるからな
68:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:26:07.44 ID:rnClh8TFd.net
脂肪が筋肉になると勘違いしてるやつ多すぎ
69:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:26:12.96 ID:5CsTlBAFa.net
1ヶ月でそれだけ体重増やせたらあとは筋肉付けるだけやん
70:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:26:51.89 ID:uAH2piOg0.net
脂肪は筋肉にならないけど
体重が増える環境のほうが筋肉つきやすい
72:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:28:56.25 ID:iJzGR5hSa.net
何故筋トレとスポーツが切り離されて考えられるのか
73:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:29:35.70 ID:uAH2piOg0.net
ステロイド使う場合は食事量とトレーニング量を増やさないと損やで
ケア薬は絶対に買っておけ
74:風吹けば名無し 2018/09/01(土) 14:29:36.80 ID:iNQj7X13a.net
そもそも筋肉なんて2ヶ月経たないとつきはじめないぞ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1535778802