引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1488022079
ｄｆｓ

1：名無しさん 2017/02/25(土)20:27:59 ID:ZZ0
もっと意図的にできへんかな
3：名無しさん 2017/02/25(土)20:29:22 ID:9lN
普段から自立訓練法とかやってれば
4：名無しさん 2017/02/25(土)20:29:33 ID:ksB
徹夜明けとかは回復力すごい
5：名無しさん 2017/02/25(土)20:29:33 ID:YiX
なんなんやろなアレ
いつも10時間寝ても眠いのに
6：名無しさん 2017/02/25(土)20:32:17 ID:slA
お昼十分寝るのは夜1時間寝るのに相当するってどっかで聞いたけどソース全くない出どころ不明な知識
睡眠に自信ニキおらんか？
27：名無しさん 2017/02/25(土)20:41:49 ID:ksB
>>6
実際何時間かに相当するかはわからんが睡眠不足の害は慢性的なものまでかなり緩和できることは結構わかってる
41：名無しさん 2017/02/25(土)20:45:30 ID:slA
>>27
お昼寝がいいのは結構聞くね
7：名無しさん 2017/02/25(土)20:34:18 ID:AAU
お昼寝は15分がええで
ただあれは脳を騙してるだけやから、徹夜分を15分で済まそうとかはあかんで
9：名無しさん 2017/02/25(土)20:35:04 ID:SkD
>>7
ワイ、昼寝で１５分寝ようとするも起きられずグーグー
13：名無しさん 2017/02/25(土)20:37:42 ID:AAU
>>9
脳がそんだけ疲れてたんやろ
無理して起きても脳がぶっ壊れるで
8：名無しさん 2017/02/25(土)20:34:21 ID:SkD
ノンレム睡眠だったんでしょ（適当）
10：名無しさん 2017/02/25(土)20:36:10 ID:AAU
あとまとまって寝るなら3の倍数時間で起きるとええと聞くで
つまり3,6,9,12やな
深い睡眠と浅い睡眠のリズムがあって浅い睡眠の時に起きるとパッチリお目覚めや
17：名無しさん 2017/02/25(土)20:38:41 ID:AHg
1時間半睡眠←思ったより寝れた感ある
2時間睡眠←ネムゥイ！

なぜなのか
21：名無しさん 2017/02/25(土)20:39:31 ID:Dm3
>>17
深い睡眠の時やからな２時間は
だいたい周期は１時間半
22：名無しさん 2017/02/25(土)20:40:39 ID:gaa
まだ寝る時間ちゃうやろって時間に寝ると大体日付け変わる頃に目覚めてそれ以降寝れなくなるな
24：名無しさん 2017/02/25(土)20:40:56 ID:eYf
23時から02時はたぶん一番睡眠効率が高いんや
その間は少ない睡眠でもおそらくスッキリするで
ワイもやって効果を実感したかもしれへん
29：名無しさん 2017/02/25(土)20:42:00 ID:Dm3
>>24
それは最もホルモンが分泌される時間やからな
睡眠のゴールデンタイム言われてるくらいや
25：名無しさん 2017/02/25(土)20:41:30 ID:Dm3
大体１時間半くらい深い眠りに入るんや
１時間半くらい経つと浅い眠りになる
最初のうちは浅い眠りの時間は短いが繰り返すたびに長くなってやがて目覚める
39：名無しさん 2017/02/25(土)20:45:09 ID:RS0
ほんまたまにちょっと寝るだけでずっと活動してられるやついるよな
ほんま裏山
46：名無しさん 2017/02/25(土)20:50:20 ID:slA
>>39
マイクロスリープっていうて瞬きレベルの時間の睡眠積み重ねてる人らおったな
渡り鳥とかがよくやってる寝方やったな

覚醒するのにめっちゃ辛い思いしてる人多いみたいやな
怪我の時の激痛で一晩中ねれなかった時にそのままずっとって人はテレビでやってた
42：名無しさん 2017/02/25(土)20:46:30 ID:eYf
４時くらいに寝ると昼に起きるで
でも11時ぐらいでうたた寝すると４時ぐらいに起きるんや
でそのまま起きる
45：名無しさん 2017/02/25(土)20:48:22 ID:qiO
でも正直ワイ睡眠時間について気になるで
いまだに１番最適な睡眠時間がわからんわ
47：名無しさん 2017/02/25(土)20:51:06 ID:AAU
>>45
連日5時間以下はやめた方がええで
あと寝溜めはできん
49：名無しさん 2017/02/25(土)20:53:27 ID:qiO
>>47
はえ～サンガツ！
短い睡眠時間が続くとあかんのか
あと寝溜めってできないんやねえ。じゃあもう普段からちゃんと寝るンゴ
48：名無しさん 2017/02/25(土)20:52:31 ID:mYh
0時に寝て6時に起きるより4時くらいに寝て7時くらいに起きる方が簡単なのはなんなん
36：名無しさん 2017/02/25(土)20:44:24 ID:gaa
大体20か21時から23時半くらいにかけて寝ればイケると思うで(個人の経験)