引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1472144005
だfdsfsmask_smile_man

1:名無しさん 2016/08/26(金)01:53:25 O3i
朝 無し たまにパン
昼 唐揚げ弁当か和定食
間食 うまい棒、チロルチョコ
晩御飯 豆腐、手羽元2本
2:名無しさん 2016/08/26(金)01:54:16 zeP
ワイ176、78のデブ 痩せたい
3:名無しさん 2016/08/26(金)01:54:39 Ytj
夜がキツそう
11:名無しさん 2016/08/26(金)02:00:54 O3i
>>3
夜は運動しないから平気やで
最初に二ヶ月間はめっちゃキツくてリンゴとかかじってたけど、
最近は野菜と肉をちょっと煮込んで食べたら朝まで満足
4:名無しさん 2016/08/26(金)01:55:13 Y1n
元の体重と今の体重は?
8:名無しさん 2016/08/26(金)01:58:21 O3i
>>4
176cm
95→75やで
12:名無しさん 2016/08/26(金)02:03:46 Y1n
>>8
頑張ったんだなー
ワイもダイエット中やで
6:名無しさん 2016/08/26(金)01:55:56 EAk
朝食べろや
13:名無しさん 2016/08/26(金)02:10:07 FlL
1ヶ月半で78kg→62kgを実現したワイの食事メニュー

朝 納豆1つ
昼 無し
夜 無し

これにサイクリング1時間、週3の軟式野球サークル
小腹が空いたらガムorこんにゃくゼリー
14:名無しさん 2016/08/26(金)02:10:24 O3i
>>13
死ぬで
15:名無しさん 2016/08/26(金)02:11:31 FlL
>>14
生きてるぞ
今は体重維持しつつ筋トレやってるンゴ
17:名無しさん 2016/08/26(金)02:12:07 O3i
>>15
どんな筋トレしてるンゴか?
根性なしのインドアデブにも出来るのをくれ
18:名無しさん 2016/08/26(金)02:17:57 FlL
>>17
1日置きに
腹筋ローラー(膝コロ)・プッシュアップバー・スロースクワットを限界まで×3
側筋キープを左右交互に1分×3
それと>>13に書いた運動を継続してる感じやな
筋トレ嫌いで、そんなガチでやってる訳じゃないんや
あんま参考にならんかもしれん
23:名無しさん 2016/08/26(金)02:25:32 ahh
>>13
こんにゃくゼリーは太る
28:名無しさん 2016/08/26(金)02:29:50 FlL
>>23
こマ?やっぱ糖質が多いんか?
こんにゃくゼリーは調べもせずイメージだけで食ってたンゴ
29:名無しさん 2016/08/26(金)02:33:11 O3i
>>28
カロリーより炭水化物、糖質を見るんやで
おにぎりよりもジュースやデザートの方が太る場合もあるし、
ワイは昼の炭水化物を80~100g以下
夜は20~30g以下になるように計算してたからおすすめやで
逆に言えば炭水化物が殆ど無いならカロリー高くても食べてええんやで
24:名無しさん 2016/08/26(金)02:25:36 P91
いいね
30:名無しさん 2016/08/26(金)02:35:26 UuW
ECAスタックで楽して効果的に脂肪燃やそうぜ
31:名無しさん 2016/08/26(金)02:35:33 Z9I
やせぎみなむしろ太りたいワイ、どんな食生活しても太らへん。
どうやったら太れるんや

医者に見てもらっても臓器以下は極めて正常で血液さらっさらっやったで
32:名無しさん 2016/08/26(金)02:36:26 O3i
>>31
白米食いまくるんやで~
一食二杯、夜遅くも食べてればええやで
はよ脂肪まみれになろうぜ
33:名無しさん 2016/08/26(金)02:36:34 ahh
>>31
炭水化物
36:名無しさん 2016/08/26(金)02:38:01 Z9I
>>32
>>33
パンでもいけるやろか?
米は朝以外食べとうない...

あと運動もやめたほうがいいんか?太るのに
38:名無しさん 2016/08/26(金)02:39:16 O3i
>>36
パンだったら食パンよりコンビニのこってり菓子パンがええんとちゃう?
メロンパンとかハンバーガー系は凄そうやし、肉まんとかも効果ありそう
太らない体質で米食べたくないんだったら太るのは無理そうやで
42:名無しさん 2016/08/26(金)02:43:26 FlL
炭水化物→4Cal 糖質→4Cal 脂質→9Cal
だけど一番太るのは糖質って話もあったな
この辺がよくわからないンゴ…
44:名無しさん 2016/08/26(金)02:44:35 O3i
>>42
カロリーのことは忘れて、炭水化物の量(g)だけ見とけばいいんちゃう
ワイはそうして痩せたンゴよ
45:名無しさん 2016/08/26(金)02:46:55 FlL
>>44
ワイは>>13の通り食わなきゃ痩せる理論だったからなぁ…
色々ネットで調べはしたけど、細かい知識が曖昧なんや
イッチはダイエット本とか買ったんか?
46:名無しさん 2016/08/26(金)02:49:56 O3i
>>45
ダイエット本は買わなかったけど知り合いが炭水化物削って15kg痩せたと聞いたから真似しただけやで
昼間は普通の量を食べて、夜は炭水化物を徹底的に削ったら痩せたで
ちなみに今晩は豆腐と手羽元を煮てポン酢で食べたし、昨日はほうれん草と豚バラ150gだったんや
スナック菓子が好きなら間食に駄菓子を食べるのがおすすめやで
47:名無しさん 2016/08/26(金)02:53:28 FlL
>>46
知り合いに経験者がおるのは強いなぁ
健康的に痩せてるイッチが羨ましいで

まだ継続中なんか、頑張ってクレメンス
5:名無しさん 2016/08/26(金)01:55:54 UuW
ワイ1日1食で体型維持しとるで
25:名無しさん 2016/08/26(金)02:27:09 UuW
ワイマッチョになりたい
スプーンみたいな体型って言われてショックやったんや